grūdinimas

grdinimas, fizinių veiksmų sistema, didinanti organizmo atsparumą nepalankių aplinkos veiksnių (dažniausiai šalčio) poveikiui. Treniruoja organizmo termoreguliaciją, didina autonominės nervų sistemos tonusą ir organizmo gebėjimą prisitaikyti prie kintančių sąlygų. Padeda išvengti peršalimo ir infekcinių (ypač kvėpavimo organų) ligų. Grūdinimas labai svarbus vaikystėje, kai formuojasi organizmo termoreguliacijos ir imunobiologinės apsaugos mechanizmai. Būna visavertis, kai procedūros atliekamos sistemingai ir kompleksiškai, o dirgiklių dozė pamažu didinama atsižvelgint į individualias organizmo savybes. Dažniausios grūdinimo procedūros: aeroterapija, helioterapija, švitinimas ultravioletine spinduliuote, apsitrynimas, apsipylimas vėsiu ar šaltu vandeniu, vėsios kojų vonios, maudymasis baseine ir atviruose vandens telkiniuose (hidroterapija), fiziniai pratimai, vaikščiojimas basomis.