mankšta

mankštà, individuali arba grupinė kūno kultūros pratybų forma. Apima ėjimo, bėgimo, gimnastikos pratimus, kartais turi judriųjų žaidimų elementų. Pratimai atliekami ir dozuojami taip, kad organizmas pamažu įsitrauktų į darbą, kad būtų išjudintos visos pagrindinės raumenų grupės. Daroma patalpoje arba lauke; kartais naudojamasi tam tikrais įrankiais. Mankšta praktikuojama visais žmogaus gyvenimo tarpsniais. Kultivuojama gydomoji mankšta, rytinė, higieninė, dailioji, gamybinė mankštos, pramankšta. Rytinė mankšta daroma kasdien pabudus po nakties miego. Apima kompleksą fizinių pratimų visoms raumenų grupėms lavinti ir grūdinimosi procedūras. Higieninė mankšta atliekama bet kuriuo paros metu sveikatai stiprinti. Nesudėtingų dinamiškų fizinių pratimų kompleksą gali susidaryti kiekvienas žmogus pagal amžių, sveikatos būklę, profesiją, gyvenimo sąlygas. Dailioji mankšta (dailymankštė) yra fizinių pratimų (pirmiausia jėgos) kūnui formuoti sistema. Padeda taisyti figūrą, laikyseną, gerina organizmo funkcinę būklę. Gamybinė mankšta daroma prieš darbą, per pertrauką arba ne darbo metu. Atliekamas kompleksas paprastų fizinių pratimų, kuriais dirbantis žmogus sumažina nuovargį, palaiko darbingumą. Pramankšta (apšilimas) yra tam tikra tvarka atliekamų specialių fizinių pratimų kompleksas tinkamiausiai kūno paviršiaus ir raumenų temperatūrai pasiekti, organizmo funkcijų ir psichikos veiklai parengti. Atliekama prieš treniruotę, pratybas, startą, kovą, rungtynes. Mankšta stiprina sveikatą, grūdina organizmą, padeda greičiau įsitraukti į kasdieninę veiklą, palaiko ir didina darbingumą, žvalią nuotaiką, mažina nuovargį.